יושבים שעות רבות במהלך יום העבודה? אתם עלולים לסבול מכאבים בעצם הזנב

כאבים בעצם הזנב גורמים לאי נוחות ולהגבלת טווח התנועה, ועשויים להתגבר בעקבות ישיבה ממושכת וגורמים נוספים. מהם התסמינים הנוספים של בעיות בעצם הזנב? כיצד ניתן לאבחן אותם, ואיך אפשר לטפל ולהקל על כאבים בעצם הזנב? כל התשובות ומידע נוסף במאמר שלפניכם.

הסיבות לכאבים בעצם הזנב

ישנן 5 סיבות עיקריות שגורמות לכאבים ואי נוחות בעצם הזנב:

1. פציעה – כאבים בעצם הזנב יכולים להיגרם למשל מנפילה במדרגות וכן בקרב נשים לאחר לידה, מכיוון שהעצם עלולה להידחף אחורה אל מעבר לטווח התנועה הרגיל.
2. דלקת מפרקים – שחיקה של עצם הזנב עלולה לגרום לדלקת בעצם הזנב, בדומה לדלקת מפרקים בעמוד השדרה. עומס יתר עלול לגרום לכאב בעצם הזנב בשל שחיקה ויצירת דלקת, כמו גם ישיבה ממושכת בתנוחה לא נכונה.
3. זיזים גרמיים – עצם הזנב יכולה להתעבות או להתארך לצורת זיזים, ובמצב זה לדקור את הרקמות שתחתיה וליצור תחושת כאב בישיבה או בשכיבה.
4. שינויים אנטומיים – במצב רגיל עצם הזנב מופנית מעט קדימה, אך תנוחה זו יכולה להשתנות, הן קדימה יותר והן אחורה, בשל סיבות כמו לידה או טחורים, המושכים את עצם הזנב.
5. זיהום או גידול – מצב מאוד נדיר המתרחש בעיקר בקרב אנשים שסובלים מכשל חיסוני, אלח דם או ניתוח שנעשה בעצם הזנב.

התסמינים של בעיות בעצם הזנב

שבר או דלקת בעצם הזנב יכולים להביא למגוון סימפטומים המחייבים התערבות רפואית:

• כאב מקומי חמור ורגישות למגע באזור עצם הזנב.
• חבלות באזור עצם הזנב עקב טראומה כמו נפילה.
• החמרה בכאב לאחר ישיבה ממושכת או הפעלת לחץ ישיר על עצם הזנב.
• כאבים בעת קיום יחסי מין בקרב נשים.
• כאבים בזמן עשיית צרכים וצורך להתאמץ יותר לשם כך.

אבחון בעיות בעצם הזנב

כדי לבדוק מה הבעיה שבגללה יש כאבים בעצם הזנב, הרופא יכול לבצע או להפנות למספר בדיקות:

• בדיקה פיזית של נוירולוג
• צילום רנטגן הן בעמידה והן בישיבה
• בדיקה רקטלית לזיהוי שבר בעצם הזנב
• הזרקת חומר הרדמה מקומי כדי לקבוע האם הכאב נובע מעצם הזנב או מעמוד השדרה

טיפול בכאבים בעצם הזנב

אנשים הסובלים מכאבים בעצם הזנב, יכולים להשתמש בטכניקות טיפול שונות כדי להקל על הכאב:

• ישיבה על כרית אורטופדית – הכרית מפחיתה את הלחץ שמופעל על עצם הזנב בזמן ישיבה.
• קירור או חימום האזור – הנחת כרית חימום או כרית קרח באזור הגב התחתון יכולה להפחית כאבים שנובעים מפגיעה פיזית.
• עבודה מול שולחן עמידה – אם אתם עובדים שעות רבות מול המחשב, כדאי לשקול להשתמש בשולחן עמידה שיסייע להקל על הלחץ המופעל על עצם הזנב ועל הכאבים.
• אכילת סיבים – אחת השיטות הטבעיות להקלה על כאבים בעצם הזנב היא אכילת מזון שמסייע לעצירות, כמו שעועית, ברוקולי, אבוקדו או פירות יבשים.
• תרגילי גב – תרגילי מתיחות עשויים לסייע בהפחתת כאבים הנגרמים מבעיות בעצם הזנב, על ידי הגברת טווח התנועה של חוליות עמוד השדרה וחימום האזור.

לסיכום

כאבים בעצם הזנב יכולים להיגרם מישיבה ממושכת, חבלה, שינוי אנטומי או דלקת מפרקים. התסמין העיקרי יהיה כאמור כאבים, במיוחד בעת מאמץ או הפעלת לחץ על האזור. לאחר אבחון של הבעיה הספציפית אפשר להתאים את הטיפול לסוג הבעיה, שלרוב יהיה ישיבה על כרית אורטופדית, קירור או חימום האזור ועבודה בעמידה. חשוב לטפל בכאבים בעצם הזנב כדי לא לגרום להחמרה ולהקל על התסמינים ככל האפשר.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.